大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于郑多燕成功案例的问题,于是小编就整理了3个相关介绍郑多燕成功案例的解答,让我们一起看看吧。
了解自己的体质是不***,但是无论是什么样的体质,减肥原理都是一样的:摄入热量<消耗热量,在这基础上,要满足日常的基础能量以及合理的消耗。
一般的活动、运动都会有消耗的热量产生,区别在于热量辐射的多少。并且这种消耗量并不会无限累加,一是长时间的运动会使身体的抵抗力下降、更容易受到***的入侵;二是运动/活动在每天的代谢总量中只占到30-40%左右,所以适中的运动量更有利于保持、合理的能量缺口只要能长期保持就很有效果。
所以,在保持合理运动、制造热量缺口的基础上,饮食就成了关键,与消耗热量不同的是,摄入热量就简单得多,并且食物的高热量不会凭空消失,只能通过自身的代谢以及运动来帮助消耗掉。简单来说,如果你在运动期间仍然不受控制的高油脂、甜食、饮料不间断,自然是无法制造这个热量缺口的,只能使热量一直处于正平衡的状态造成发胖。
一边是不合理的高热量饮食习惯,一边仍然保持着运动,结果就是会变成一个体能还不错的情况。如果体脂率过高,仍然在进行着一定强度的运动,还会给身体带来负担,不仅会影响运动表现,还会带来运动风险。所以,三分练、七分吃,以健康的饮食为核心、避免过多的油脂、糖分、时间规律、不吃夜宵,再配合中量的运动才能瘦身减肥。
这个问题,我觉得我回答最合适,因为我也减过肥,中间有失败,但是最后成功了。
我现在身高1.70m,体重146斤。但是,我以前是个胖子,最高体重曾达到182斤。身材不好,大肚子,形象不佳。但我以前根本没把这当回事,心想,男人嘛,胖就胖了,从未想过要减肥。
但是,从2012年起,40岁左右的我开始感觉自己身体在渐渐走下坡路。早晨起来常常痰特别多,刷牙时恶心。原来一直正常的血压开始升高,高压最高达到165,低压达到110 ,开始服用降压药,但效果不好。常常感觉肢体困重,不想动,有时还短暂性头晕,胸闷,时不时心悸乱跳,因为母亲有心脏病,我常常担心自己是不是也遗传上了心脏病,难道从此要和母亲一样,常年大把大把吃药当药罐子吗?.我开始陷入了恐惧之中。
后来我陪母亲去我们县县医院找一名非常出名的医生看病。我说出了自己的担心,问她有没有比较好降压药,和预防心脏病的药。她看了看我的体型说:“减肥吧,只要你把体重由178斤降到158斤,你的高血压、心脏的问题都会好,不用吃药。”
我不奢求美丽,但我想要健康。
肥胖会导致这么多的疾病,怎么办?
减肥!减肥!
从其实,从2014年春天起,我就想减肥,每天坚持一到两次步行上下班,每天步行两三千米,早上有时还跑步。一年下来,自感体质有明显增强,少感冒了。但体重无明显减少,肥胖问题,身体其他问题依然无法解决。
为什么自己跑的大汗淋漓,这么辛苦,体重减不下来?
减肥瘦身不是那么痛苦,为什么这么说?从发胖原因来看1.我们摆错了与食物的关系食物的正确关系是满足我们能量所需,但如果你把这个变成享乐和安慰——比如你工作很累,然后以蛋糕奶茶来安慰自己;或者感觉沮丧时以零食满足自己。2.我们喝的卡路里太多换句话说,饮料和汤喝的太多。含糖饮料(即便是果汁)里面也含有超量的糖分及卡路里,而汤类,特别是乳白色的汤都含有大量的脂肪。液体食物的饱腹效果比固体食物差,喝了饮料或者汤之后并不会像吃了固体食物那么饱腹,导致你吃多了。3.我们日常活动太少太多的人平时以车代步,甚至开车到地下***,寻求离电梯最近的停车位。此外,甚至吃饭都不愿意出门到饭店,而是通过手机APP叫外卖。日常活动占我们每日能量消耗的很大一部分,极少的日常活动,导致了即使你天天去健身房,都难以减肥。怎么办?1.不饿不吃,拒绝无意识进食和零食满足自己2.只喝水、茶、美式咖啡,不喝汤或者少喝汤。3.能走路不开车;能爬楼不电梯;能走动不久坐。如果做到这几点,你会不知不觉变得瘦,且不那么痛苦。Enjoy!如果感觉这个回答有帮助,请记得点赞、转发、分享、留言,您的支持是我回答的动力
我现在就在轻节食减肥,因为我比较懒,不想做运动。
有多少人告诉你无数遍的真理,减肥就是一个字:饿!
我就是早饭正常吃,午饭吃点水煮青菜或者其他水果类。晚饭不吃😊 但是会买一包榨菜放身边,实在受不了就吃口榨菜。
其实也就前几天比较饿,过了3天,不吃也不会很饿。
一周可以加一次餐的,
加油,减肥靠的是毅力!
体重都控制不了,何以控制人生!💪️💪️💪️
【发胖是一个快乐的过程】
发胖只要原因是食物造成的,以下几种是我们最希望进食的时候
1.压力大的时候
2.紧张的时候
3.心情不好的时候
4.睡眠不足导致精神不好的时候
5.单纯是嘴馋的时候
当然除了饿之外。还有很多种原因会让你想吃东西
【食物能解决很多问题,能让人短暂获得愉悦感】
零食最快乐,高热量最有饱腹感……
真的很痛苦,经常会跑了一星期浑身肌肉酸痛甚至不能走路然后吃一顿饭又胖回来!看见身边那么多瘦子,羡慕嫉妒恨,在跑步机上坚持不住的时候会大哭一通,然后告诉自己我是AA、我是小KK,加油加油💪
你节食减肥当然痛苦了,真正健康的减肥只有运动一条路可走。
在减肥中很多人尝试了节食的方法,这个方法很痛苦,效果还不一定好,有的坚持不下来的就会大吃一顿,物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上,还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪,人体的吸收热量越来越少,久而久之最终会成为吃了不会胖的情况,达到***羡慕的好身材!
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感谢邀请。
我本身体质属于喝水都胖的人,但是又爱好美食,所以我就步入了减肥的艰辛路程中,其中一些方法亲身实践过,告诉你真的是大坑!
1、都说心宽体胖,但是心不宽体也不见得是瘦的。有本好像叫做《心灵放空减肥法》的书。整本书下来,就是告诉你不用运动、不用节食,正常玩正常吃只要晚上睡觉前想着自己会瘦就行!还说想哪儿那儿瘦!(实践一个月没见自己哪点儿瘦过,上秤依然是稳定数字!)
2、快走减肥法。之前听电视台中的某个运动员说过,快走能迅速减肥。走了一段时间后,体重是没变的,身体倒是结实了不少,腿好像瘦了一点。
3、连吃一星期水煮***。这个方法我自己是没有实践过,不过我一个朋友倒是真的做到过。真的连吃一星期水煮***后,确实能瘦不少,但是这个方法对贪吃的人,真的超级不推荐。因为你后面只要稍微一恢复正常饮食,那个体重就是蹭蹭的往上涨。
4、郑多燕减肥操。这个韩国人的名字前几年真的是火遍中国减肥界,然后我坚持了一个星期左右,一斤也没变化过。后来,听说她的减肥操都是瞎编,实际上对减肥作用不大。由于我没坚持太久,所以也不知道真***。
最后,提供两个我身边真实减肥成功的人的案列。
一个是高中时考播音主持的女生,由于专业原因,对体重有严格要求。然后她就开始减肥,国庆节前,还是一个110左右的微胖女生,她身高挺高的。国庆节后,就只有90几斤了。她的方法就是前几天每天只吃一个苹果,后面慢慢增加一点鸡胸肉。(主要是管住嘴)
另一个是我的好朋友,她花了差不多半年的时间,每天坚持跑步运动,练瑜伽,去健身房请教练专门指教。以及早餐燕麦粥,中午鸡胸肉,晚上一点水果或者不吃。最后也是成为女神级别的身材。
所以要想减肥成功,只有坚持管住嘴迈开腿才行!
到此,以上就是小编对于郑多燕成功案例的问题就介绍到这了,希望介绍关于郑多燕成功案例的3点解答对大家有用。
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